De oefening die iedere fietser zou moeten doen!
Je hebt een zittend beroep, checkt regelmatig je telefoon en doet ‘s avonds nog snel even wat op tablet of laptop. Daarnaast ben je sportief want je sport (bij WATTWORKS) en brengt buiten nog heel wat uurtjes door. Toch voel je je af en toe zo stijf als een plank en helemaal niet zo fit. Hoe zit dat en wat kun je er tegen doen?
Als je kijkt naar anatomie in het lichaam dan ziet dit er niet zo uit als op de meeste anatomie plaatjes waarbij spieren keurig van het ene punt naar het andere punt lopen. Alle weefsel zijn namelijk met elkaar verbonden door bindweefsel. Voor een goede functie moeten de verschillende structuren verbonden zijn en tegelijkertijd goed langs elkaar kunnen verglijden.
Zit je een langere tijd in een bepaalde houding dan ontstaan er nieuwe bindweefselverbindingen die aanvoelen als stijfheid. Bijvoorbeeld als je ‘s morgens wakker wordt of als je opstaat nadat je op een laptop hebt gewerkt. Even uitrekken is meestal voldoende om die stijfheid weer te laten verdwijnen. In je lichaam zien deze verbindingen eruit als een soort dons. Beweeg je langere tijd niet dan worden deze bindweefselverbindingen steeds sterker en lastiger te verbreken.
Qua houding lijkt zitten en fietsen veel op elkaar en dan ligt verstijving van bijvoorbeeld de bovenrug op de loer. Dit kan nek-, schouderklachten of tintelingen in de vingers tot gevolg hebben.
Het goede nieuws is dat dit gemakkelijk is te voorkomen door regelmatig de andere kant op te bewegen.
Bij WATTWORKS maken we jouw progressie meetbaar en kun je dus altijd zien welke resultaten je boekt. Wil je ervaren hoe onze werkwijze helpt bij het realiseren van je doelen? Boek een proefles.
Ga rechtop staan, pak je handen losjes achter de rug vast. Trek je schouderbladen naar elkaar toe tot dat ze elkaar raken. Duw nu je borstbeen nog iets extra naar voren en kijk omhoog waarbij je het hoofd uitstrekt naar het plafond.
Je hoeft deze houding niet lang vast te houden maar wel regelmatig op een dag herhalen als je merkt dat je hier stijf bent.
Wij van WATTWORKS helpen je graag om een eerste stap te zetten. De fiets is een ideaal middel om je conditie en hart-longsysteem en enorme boost te geven. Zo kun je op een effectieve manier het maximale uit jezelf te halen. Iedereen kan het. Of je nou topsport ambieert, niet sport op dit moment, fervent fietst of vechtsporter bent. Boek een proefles bij ons en je kunt vandaag nog aan de slag!
geschreven door Jeanet Spigt. Wattworker en Fysio-, manueeltherapeut bij FysioSpigt
Wil je meer tips ontvangen en op de hoogte blijven van het laatste nieuws uit de WATTWORKS club? Volg ons via Facebook of Instagram.