2 redenen waarom elke sporter ook zou moeten fietsen
Wat hebben autocoureur Max Verstappen, tennisser Andy Murray, schaatser Sven Kramer, MMA vechter Conor McGregor en hockeyster Julia Müller met elkaar gemeen?
Als je jouw hart-/longsysteem wil trainen omdat je explosiever wil zijn of juist meer uithoudingsvermogen wil hebben is er geen effectievere tool dan de fiets. Topsporters uit allerlei sporten kiezen er massaal voor. Waarom? Twee redenen!
2 redenen waarom elke sporter ook zou moeten fietsen
1. Door hartslag- en vermogensfeedback kun je super gecontroleerd trainen op de juiste intensiteit (energiesysteem) en op je eigen niveau. Een Judoka traint op de fiets met korte intensieve inspanningen, een marathon schaatser juist met langere blokken rond zijn anaerobe drempel. Op die manier boek je in weinig tijd maximaal resultaat en ben je super effectief bezig met dat wat je wil trainen.
2. Omdat trainen op een fiets blessure ongevoelig is: je hebt geen schokbelasting en loopt dus geen risico voor je eigen sport. Fietsen wordt dan ook vaak ingezet bij de revalidatie van een sporter. Een hardloper die méér wil trainen maar niet extra risico wil lopen kiest daarom voor een extra fietstraining in plaats van een extra hardlooptraining.
Benieuwd naar de achterliggende gedachte? Lees dan hieronder verder!
Bij WATTWORKS maken we jouw progressie meetbaar en kun je dus altijd zien welke resultaten je boekt. Wil je ervaren hoe onze werkwijze helpt bij het realiseren van je doelen? Boek een proefles.
Eerder schreef ik al hoe gaaf we het vinden dat we alle niveaus samen kunnen laten sporten met behulp van persoonlijke trainingszones. Links van je zit een meneer die nog nooit eerder gesport heeft, rechts een mevrouw die je zondag nog op Eurosport zag. Die diversiteit vinden we cool, en zien we ook terug in de einddoelen. De een traint omdat ze binnenkort weer fanatiek wil knallen met haar roeiwedstrijden, de ander omdat hij fit wil zijn voor een belangrijk project op het werk. Of je nu fit wil zijn voor je zwangerschap, je sportdoel of je algemene gezondheid, de fiets is verreweg de beste tool om dit te bereiken.
Als sportliefhebber beperk ik me in dit blog tot de diversiteit van sportdoelen. Om terug te komen op de beginvraag: bovengenoemde topsporters hebben allen één ding gemeen, en dat is dat ze de fiets gebruiken als tool om hun topprestatie te leveren. Maar hoe kan dat eigenlijk? Moet een voetballer niet gewoon tegen een bal schoppen en een hockeyster lekker uithalen met haar hockeystick?
Wil je ergens beter in worden, dan moet je datgene trainen. Dat doe je door regelmatig jezelf uit te dagen met een sportieve belastingprikkel. Het is daarbij interessant om in te zoomen op verschillende aspecten van je sport. Zo moet een hockeyer niet alleen genoeg kracht hebben om de bal weg te slaan, hij/zij moet ook voldoende snelheid hebben om überhaupt als eerste bij de bal te komen, een behoorlijk uithoudingsvermogen om dit in de laatste minuten nog te kunnen en de juiste coördinatie om de bal ook goed te raken. Een hockeyster die meer energie wil hebben in de laatste minuten van haar wedstrijd hoeft daarmee niet per se een hele wedstrijd te spelen.
Dat kan effectiever! Sterker nog, een element trainen buiten de exacte context is iets wat we veel terug zien in de topsport. Een schaatser die een droogtraining doet zodat hij kan focussen op kracht zonder de beperking van techniek, een bokser die gaat touwtje springen voor zijn conditie, een wielrenner die zijn corestability traint op een ‘skippy bal’. Deze alternatieve sporten zorgen ervoor dat je specifiek kan trainen waar je beter in wil worden zonder afleiding. Variatie in sport kan tevens goed zijn voor je ontwikkeling als sporter en verlaagt de kans op blessures.
Met veel plezier werken we al samen met sporters uit allerlei sporten. Zin om zelf ook een keer aan te sluiten? Plan dan je introductietraining in!
Loek Vossen, Bewegingswetenschapper en mede-eigenaar WATTWORKS
