Effectieve en efficiënte trainingen voor jouw fietsdoel

NIEUW! CleverStrength

Ben je fit als je wel 100km kunt fietsen, maar geen 10 push-ups kunt doen?
Zowel voor óp als voor naast de fiets is (basale) krachttraining heel belangrijk. Iedereen van 30 jaar of ouder zou minimaal eens per week wat krachttraining moeten doen. En daar gaan wij je bij helpen met onze 12-weekse CleverStrength programma’s! CleverStrength is een hi-tech krachtcircuit voor alle niveau’s en verschillende doelen. CleverStrength biedt een gecontroleerde super effectieve krachttraining op jouw eigen niveau waarmee je in weinig tijd, veel resultaat haalt!

BOEK JOUW INTROPACK

Watt is Het?

CleverStength is een hyper effectieve krachttraining op je eigen niveau. Door het gebruik van een weerstandsmotor kunnen we de weerstand zó aanpassen dat deze het beste aansluit bij jouw doelen. Hierdoor is CleverStrength slimmer dan een krachttraining waarbij we de zwaartekracht nodig hebben. Kort samengevat is CleverStrength:

🤓 Gecontroleerde krachttraining
💯 7 hi-tech toestellen
🏆 Verschillende gepersonaliseerde programma’s
⏱ Meetbaar sterker in weinig tijd
✅ Voor alle niveau’s en lidmaatschappen toegankelijk*

Hoe werkt Het?

Op dit moment kun je CleverStrength doen bij onze locatie in Haarlem. Tijdens je eerste training doe je een korte nulmeting en stellen we het circuit voor jou op maat af onder begeleiding van een van onze trainers. Tijdens de nulmeting bepalen we jouw niveau door het meten van jouw 1RM (1 Repetition Maximum); ofwel het gewicht waarmee je maximaal één herhaling kunt uitvoeren. Vervolgens kiezen we het programma dat het beste bij jouw doelen past. De weerstand wordt tijdens de trainingen geheel automatisch op basis van een % van jouw 1RM afgeregeld om te zorgen dat je een effectieve training doet. Je doet vervolgens drie rondes van ca. 10 minuten op het circuit.

Watt heb je nodig?

Om een CleverStrength training te kunnen doen heb je een account nodig in de MyWellness App. Deze kun je downloaden in de iOS of Play-store op je telefoon. Voor het doen van een training moet je je telefoon dus meenemen. Verder zijn een handdoekje, een flesje water en het dragen van een sportoutfit wel zo fijn. Je kunt met onze lidmaatschappen én strippenkaarten gebruik maken van CleverStrength. Met een Unlimited Lidmaatschap kun je zovaak en zoveel als je wilt komen sporten. Met een Limited-lidmaatschap of Punch Card kost 1x sporten 1 credit. Wil je fietsen en krachttraining combineren, dan kun je je inschrijven voor een van de twee en vervolgens eventuele lege plekken opvullen bij de ander. Je hoeft je dus niet 2x in te schrijven.

CleverStrength – Start Up

Heb je weinig ervaring met krachttraining en/of de laatste jaren niets aan krachttraining gedaan, dan is Start Up watt voor jou! Je gaat gedurende 12 weken aan de slag met heel gecontroleerd opbouwen van jouw kracht. We stellen de weerstand zo in dat je de training goed kunt uitvoeren, maar ook tijd hebt om de juiste bewegingen onder de knie te krijgen. Reken maar dat dit programma pittig genoeg is, maar wel echt voor álle niveau’s en perfect als start.

CleverStrength – Get Fit

Get Fit is ons meest allround fit programma. Wil je wat gewicht verliezen, niet te veel spiermassa kweken, maar wel je spieren ‘tonen’, fitter worden voor op de fiets of makkelijker een stel boodschappen tassen sjouwen. Dan is Get Fit wat voor jou. Het type weerstand van Get Fit zorgt ervoor dat je gedurende de volledige beweging de juiste belasting op je spieren zet om sterker en fitter te worden.

CleverStrength – Build Up

Hier geef je jouw duurvermogen een boost. Ideaal voor de serieuzere fietser, tijdrijder, triatleet, hardloper en zeker ook om je prestatie op een lange klim te verbeteren. Tijdens deze training ligt de focus op blokken van 4 minuten of langer in zone 3 of 4. Alles is erop gericht om jou op de lange duur sterker en sneller te maken.

CleverStrength – Ride it

Ride it! Een krachtprogramma voor de fietser. Voor het fietsen is het heel belangrijk om ook wat krachttraining te doen, maar doorgaans wil een fietser daar niet te zwaar van worden. Door de excentrische (terug)beweging te overbelasten en de snelheid hoog te houden, haal je met deze training veel resultaat uit je krachttraining zonder extreem veel spiermassa te kweken. Om jezelf uren lang stil en stabiel in het zadel te houden. Perfect voor op de fiets dus.

CleverStrength – Power Up

Ja, ja, dit is ‘Watt works’. De naam zegt het al. Power Up is een krachttraining op basis van power. Hiermee train je jouw effectieve spierkracht door een combinatie van kracht en snelheid. Een pittige training (uiteraard), waarmee je veel resultaat haalt in weinig tijd. Een boost voor je prestaties en fitheid. Maar ook echt voor de gevorderde sporter. Dit is de meest effectieve training van het stel.

NIEUW! CleverStrength

Watt is Het?

Hoe werkt Het?

Watt heb je nodig?

Hieronder vind je onze verschillende CleverStrength Programma’s

CleverStrength – Start Up

CleverStrength – Get Fit

CleverStrength – Build Up

CleverStrength – Ride it

CleverStrength – Power Up

Cycle Gym

Watts More?!