Krachttraining
Ben je de 40 gepasseerd? Of ben je een sportieve fietser? Of heb je op dit moment geen sportdoel? Dan doe je jezelf tekort als je nog niet aan krachttraining doet! Waarom?
Ben je de 40 gepasseerd? Of ben je een sportieve fietser? Of heb je op dit moment geen sportdoel? Dan doe je jezelf tekort als je nog niet aan krachttraining doet! Waarom?
De 40 gepasseerd
Zoals je misschien in een eerder blog al gelezen hebt gaat jouw spiermassa als 40-plusser de komende jaren gemiddeld 15 procent afnemen. Dit komt door een afname van groeihormoon in je lichaam. Een langzame afname in groeihormoon zien we al terug bij dertigers. Ben je tevreden met je spierkracht op dit moment, dan zul je dus aan de slag moeten gaan om niet die 15% te verliezen. De aanpak is gelukkig geen hogere wiskunde: krachttraining en gezonde voeding zijn de sleutel!
Schrijf je vrijblijvend in voor een WATTWORKS krachttraining!
De sportieve fietser
Met de fiets voorzie je je lichaam van de ideale trainingsprikkel op gebied van cardio. Lekker bezig! Een fit lichaam is echter meer dan alleen een sterk hart en getrainde longen. Als je 100 km kan fietsen, maar niet 10 correcte push-ups kan uitvoeren, ben je dan fit? Functionele krachttraining helpt om je totale lichaam fit te krijgen!
Zelfs al richt je alle pijlen op het fietsen, dan nog is het belangrijk om goed ontwikkelde spieren te hebben. Vaak horen we dat niet de benen of de longen het probleem zijn bij het fietsen van lange afstanden, maar de onderrugklachten of schouderproblemen. Je bent zo sterk als de zwakste schakel. Krachttraining en core-stability zorgen er niet alleen voor dat je harder fietst, maar ook dat je dit met meer plezier en minder blessures doet!
De doelloze sporter
Iedereen kent het wel: je vorige sportdoel is behaald, en nu? Even je zinnen verzetten en wat anders doen! Gelijk heb je! Hoe lekker kan het zijn om na het finishen van een halve marathon de hardloopschoenen in te wisselen voor de fiets? Of na afloop van een fietsdoel juist even met je bovenlichaam aan de slag te gaan. Laten we daar meteen een doel aan hangen: de politie test! Zoek in de tabel afhankelijk van je leeftijd het aantal push-ups en sit-ups dat je zou moeten kunnen uitvoeren om bij de politie te komen op. Niet uitdagend genoeg? Op naar de mariniers test! Deadline? Binnen nu en 2,5 maand! Voorbereiding? WATTWORKS Kracht event op donderdag 13 juni om 19.00u! Inschrijven: www.wattworks.nl/trainingsrooster
Loek Vossen, Bewegingswetenschapper en mede-eigenaar WATTWORKS
