CC45 Clever Cycling: In deze allround training van 45 minuten train je zo efficiënt mogelijk waarbij geen enkele zone wordt overgeslagen. Een intensieve training met veel afwisseling en plezier. (Entry level) Climb: Train op een virtueel parcours! Je gaat op in de beleving van het klimmen en dalen waarbij je zelf schakelt. Met een focus op lagere RPM en het aanvallen van korte en langere hellingen. Uiteraard om jou zo goed mogelijk voor te bereiden op een échte beklimming. (Advance level) Power: Onze HIIT training van 60 minuten lang met korte intervallen gericht op het verbeteren van krachtsinspanningen in de hoogste zones. Dit is, samen met de Block60, onze meest effectieve training. De interval series worden meerdere malen herhaald en zijn zwaarder dan bij alle andere trainingen. (Advance level) Block: Hier geef je jouw duurvermogen een boost. Ideaal voor de serieuzere fietser, tijdrijder, triatleet, hardloper en zeker ook om je prestatie op een lange klim te verbeteren. Tijdens deze training ligt de focus op blokken van 4 minuten of langer in zone 3 of 4. Alles is erop gericht om jou op de lange duur sterker en sneller te maken. (Advance level) Bootcamp: De Bootcamp is een combinatie van fietsen en krachttraining met je eigen lichaamsgewicht (of een klein gewichtje). Hiermee is het een afwisselende workout waarbij je zowel je uithoudingsvermogen als je kracht en stabiliteit in je bovenlichaam vergroot. (Entry level) Endurance: De Endurance75 training is een langere training op gematigde intensiteit. Inspanningen in zone 2 en 3 stimuleren je efficiëntie op lange duur en vetverbranding te stimuleren. De intensiteit ligt lager dan bij onze andere trainingen en is ideaal als aanvullende training, maar ook als je het iets rustiger aan wilt/ moet doen. OpenGym: De Open Gym/ vrije training zijn tijdsblokken waarin jij zelf individueel aan de slag kunt met je eigen fiets en/of krachttraining. Je kunt bijvoorbeeld makkelijk een nulmeting doen op deze momenten, maar ook een uurtje lostrappen, core stability training en (binnenkort) aan de slag met onze trainingen op Zwift. (Individueel) Krachttraining: Deze training is gericht op het verbeteren van je stabiliteit, balans, kracht, uithoudingsvermogen en mobiliteit. We doen m buiten in het Westerpark.