Olympisch roeister Inge: 3 tips voor een topsport mindset
‘’Als topsporter dien je een beetje geluk te hebben met timing, goede coaches, ploeggenoten, het juiste lichaam en misschien ook wel de juiste mindset. Als je iets niet doet vanuit een enorme passie of uitdaging, dan geloof ik niet dat je daar goed in gaat zijn, aldus Wattworker en tweevoudig Olympisch roeister Inge Janssen. Sinds deze week traint ze weer volle bak mee met de Nederlandse roeibond in de aanloop naar Tokyo 2020 en vandaag geeft ze jou dè 3 tips om gemotiveerd te blijven en effectief je doelen te behalen.
”Ik merkte een jaar na de Spelen in Rio dat Tokyo 2020 nog 3 jaar zou duren. Precies weten welke trainingen we in oktober gaan doen van maandag tot zondag en ging mij vorig jaar uiteindelijk tegen staan. Om die reden heb ik het roeien even op een lager pitje gezet en afgelopen jaar andere dingen gedaan die ik óók belangrijk vond, maar waar ik geen tijd voor kon vrijmaken.
‘’’Ik hou van sporten en had snel bedacht dat de fiets het middel ging zijn om fit te blijven. Fietsen is vrij, je kan het zelf doen, je kan met vrienden fietsen en ergens naartoe fietsen. Je kan het als vervoersmiddel zien, het kan super efficiënt zijn, maar is ook gewoon heel erg leuk. Het voelt als een hele sociale en vrije manier van sporten en ik wist dat ik qua power mijn kracht er goed in kwijt kan.’’
”Bij WATTWORKS leerde ik in mijn eerste sessie al allemaal features, waardoor ik dacht, goh je kan hier echt zoveel beter en leuker op trainen dan wij doen bij de bond” – Inge Janssen
Momenteel ben ik, na een jaar fietsen, weer opgeladen en heb ik er weer ècht zin in om 2 jaar vol te gaan trainen, de schema’s te volgen en straks met de juiste mindset en ploeggenoten over 2 jaar topfit in Tokyo te verschijnen. ” Hier 3 tips voor een topsport mindset die je helpt gemotiveerd te blijven en uiteindelijk je doelen te behalen:
#1 Zoek de juiste mensen om je heen
”We hebben met onze ploeg, de dubbelvier, al 4 jaar dezelfde coach. Ik geloof heilig in zijn schema’s, coaching en hoe hij zijn coachkaders samen stelt. Als topsporter dien je een beetje geluk te hebben met timing, goede coaches en ploeggenoten. Ze zijn van essentieel belang voor je succes. Voor mij is het nu heel waardevol om te weten met welk trainingsschema we aan de slag gaan, samen te trainen met andere gemotiveerde topsporters en te kunnen vertrouwen op de expertise van mijn coach.”
#2 (Sub)doelen stellen
”Je hebt doelen en je hebt dromen. Zeker als je merkt dat je naar de Olympische spelen wilt toewerken en 4 jaar de tijd hebt, kun je die periode niet helemaal vastleggen. Het stellen van subdoelen richting Rio was voor mij essentieel om extra vertrouwen te kweken richting dat einddoel. Zo streefde ik naar een podiumplek op het NK Skiff, zodat ik kon afdwingen dat ik in de prioriteitsboot kom en wilde ik mijn PR ergometeren met 4 seconden verbeteren. Die stappen zijn klein, maar wel erg bruikbaar.’’
Afgezien van het resultaat, bijvoorbeeld je uitslag op de Olympische spelen, gaat het topsportleven namelijk ook voor een groot gedeelte over het jezelf kunnen verbeteren. ”Dat is de reden dat ik het trainen bij WATTWORKS, het ergometeren, of strava zo leuk vind. Puur om jezelf te monitoren en te verbeteren en te zien dat iets uiteindelijk beter gaat. Dat is voor mij enorm waardevol, dat pure gevoel dat je beter wordt, en je ook beter voelt door subdoelen te stellen”.
Dit opdelen in overzichtelijke stappen vergroot je kans van slagen aanzienlijk. Wie een groot resultaat wilt boeken, dient klein te beginnen (1):
•Wat moet ik nu doen om dit doel te bereiken?
•Wat moet ik vandaag doen om dit doel te bereiken?
•Wat moet ik deze week doen om dit doel te bereiken?
•Wat moet ik deze maand doen om dit doel te bereiken?
•Wat moet ik binnen 6 maanden doen om dit doel te bereiken?
#3 Geniet van het hele proces
”Als topsporter weet ik hoe belangrijk het is om te genieten van het gehele trainingsproces en leven als topsporter. Je hebt soms sporters die na een 4e plek op de Olympische Spelen zeggen dat het allemaal voor niks is geweest. Toen we met de ploeg in Rio waren voor de Spelen, hebben we besproken dat we achteraf absoluut niet dat gevoel mogen hebben. Waar doe je het anders voor als je alleen maar resultaat wilt? Wanneer ik 4 jaar geleden was gestopt en niet naar de spelen was gegaan had ik waarschijnlijk nog steeds heel veel dingen gedaan waar ik heel trots en blij mee ben”.
”Dit herinnert mij aan onze kwalificatie voor de spelen van London in 2012. We hadden hier nog niks te verliezen! Je was een nieuwkomer en hoewel we wisten dat we never nooit een medaille konden halen, konden we wel kennis opzuigen en zo hard mogelijk ons best doen. Dan weet je dat je er in 4 jaar wéér wilt staan en dan nog eens volle bak wilt gaan”.
Weet waar je het voor doet! Know your WHY:)