De Optimale Fietspositie
Al ruim een half jaar traint Jeanet met ons mee bij de effectieve WATTWORKS workouts. Als expert op het gebied van de fysiotherapie heeft ze al veel van onze sporters met tips kunnen helpen richting hun topprestatie. Vandaag schrijft ze over de verschillende fietsposities die ze voorbij ziet komen.
Noem het beroepsdeformatie maar ik kan het niet laten om te zien hoe een ieder op de fiets zit. Er vallen mij grof weg 4 type fietsers op. Tot welk type behoor jij?
1. De kwispelaar.
Het bekken beweegt zijwaarts op het zadel het bovenlijf reageert met een contrabeweging waarbij schouders en soms ook het hoofd van links naar rechts bewegen. Mogelijk staat je zadel wat te hoog. Probeer je rompspieren te activeren zodat je wat stiller zit en je beenspieren effectiever hun werk kunnen verrichten.
2. De Bol-bol rug
Iedere keer als de knie richting borst beweegt kantelt het bekken achterover en wordt de lage rug bol. Mogelijk staat je zadel wat te laag of is je heupgewricht wat stijf in de buigbeweging waardoor je bekken sneller meebeweegt. Is dit niet het geval? Activeer dan je rugspieren om dit te stabiliseren.
Bij WATTWORKS maken we jouw progressie meetbaar en kun je dus altijd zien welke resultaten je boekt. Wil je ervaren hoe onze werkwijze helpt bij het realiseren van je doelen? Boek een proefles.
3. De stuiterbal
Het bekken stuitert op en neer op het zadel. Als je fiets goed staat afgesteld kun je waarschijnlijk winst behalen door te werken aan je traptechniek. Klik eens 1 been uit en probeer mooi rond te trappen. Activeer je rompspieren om zo stil mogelijk te zitten.
4. De geoliede machine
Het bovenlijf wordt met voldoende rompstabiliteit stil gehouden terwijl de benen ogenschijnlijk moeiteloos het werk verzetten als een geoliede machine. Bravo! Je bent goed op weg om een topprestatie neer te zetten!
Heb je geen idee tot welk type jij behoort? Vraag een trainer een keer te kijken!
Train ze!
geschreven door Jeanet Spigt. Wattworker en Fysio-, Manueeltherapeut bij FysioSpigt.
Wil je meer tips ontvangen en op de hoogte blijven van het laatste nieuws uit de WATTWORKS club? Volg ons via Facebook of Instagram.
Benieuwd naar het slechtste excuus om niet te sporten?
Benieuwd naar welke trainingen wij geven?
