De reis naar mijn ultieme doel

Hoe zorg ik dat ik gemotiveerd blijf in deze lastige tijd? Moet ik mijn doelstellingen aanpassen? En gaan de wedstrijden nog wel door? Ondanks deze onzekerheid weet ik één ding zeker: ik ga mijn doelstelling niet aanpassen. Het enige wat ik moet veranderen, zijn de tussenstappen. De weg naar mijn doel verandert iets, maar dat betekent niet dat mijn doelstelling nu niet meer behaald kan worden. Mijn naam is Amber van der Hulst (20), ik ben profwielrenster bij Team Parkhotel Valkenburg. Ik ben gespecialiseerd in de voorjaarsklassiekers en de oer-Hollandse wedstrijden, inclusief waaiers. En ik ben trainster bij Wattworks. In deze blog leg ik mijn motivatie om helemaal voor het fietsen te gaan uit, juist in deze tijd. Ook geef ik jou enkele tips, zodat je hopelijk gemotiveerd wordt om jouw (oude of nieuwe) doelstelling te behalen.

Ik ben verslaafd geworden aan het fietsen

Ik ben in aanraking gekomen met de fietswereld door de buurjongens, zij zaten op wielrennen. Ik ging met mijn vader hun wedstrijd kijken en meteen wist ik dat dit mijn sport zou worden. De volgende dag stond er een racefiets in de woonkamer. Ik begon bij de club LRTV Swift (Leiden) met trainen, de oude club van Joop Zoetemelk ;). Daarna begon ik met clubwedstrijden en al snel reden mijn ouders heel Nederland door. In het begin dacht ik niet dat ik goed zou worden en al helemaal niet dat ik prof zou worden bij Team Parkhotel Valkenburg. Toch groeide ik en werd ik steeds beter. Ik ging steeds meer van mijzelf vragen en wilde nu écht wat gaan bereiken met fietsen. Opeens had ik een heel duidelijk doel.  Achtereenvolgens; Nederlands Kampioen worden bij de jeugd, tot de top behoren bij de nieuwelingen, tot de top behoren bij de junioren en een contract krijgen bij een profteam bij de elite dames. Al deze doelen zijn gelukt.

Mijn volgende doel:

‘Tot de top behoren van de wereld’

Mijn plan om bovenstaande doel te behalen begon bij het tekenen van het contract bij Team Parkhotel Valkenburg (voormalig ploeg van o.a. Nederlands Kampioen Lorena Wiebes). Dit is voor mij dé ploeg om mijzelf te ontwikkelen en stappen te maken als renner. Daarnaast moet ik stappen maken om fysiek sterker te worden met langere en zwaardere trainingen, vele koersen (hardheid en ervaring) en de overall ervaring/kennis die ik opdoe als prof zijnde.

Dit jaar voordat Covid-19 om de hoek kwam kijken, kwam mijn motivatie voornamelijk voort uit de wedstrijden die ik mocht rijden. Ik begon in december, januari en februari echt richting het wegseizoen te trainen met duur (vele uren). Die uren zijn niet altijd even leuk, maar ik weet waarvoor ik het doe. Ik wilde dit seizoen namelijk zo goed mogelijk rijden en in vorm zijn zodra de wedstrijden zouden beginnen. Dit betekent dat ik de wedstrijden zo goed mogelijk moet rijden door goede uitslagen te laten zien, maar vooral ook voor de ploeg te werken. Van wedstrijden rijden word je als renner zowel fysiek als mentaal beter, omdat je hardheid en ervaring opdoet tijdens de koers en echt de grens opzoekt.

De basis ligt echter bij trainen. Voor mij is het nu als prof heel belangrijk dat ik veel volume doe, zodat ik voorbereid ben op een zwaar  seizoen, waarin de wedstrijden zich snel opeenvolgen. Voordat ik prof werd haalde ik mijn kracht en vorm echter vooral uit korte en intensieve trainingen. Dit kun je vergelijken met de trainingen van Wattworks! Ik vind zulke trainingen altijd fijn om te doen, omdat ik daar als renster echt snel sterk van werd.

Tijdens Covid-19

Maar toen kwam Covid-19. Al snel kreeg ik te horen dat onze wedstrijden voor een onbepaalde tijd geschrapt werden. En aan de hand van het nieuws wisten wij ook dat het niet snel zou beginnen. In het begin dacht ik; waar train ik nu voor?! Maar al snel wist ik waarvoor ik op de fiets wilden stappen, namelijk;

‘Ik kan nu grotere stappen maken om mijn doel te behalen.’

Ik heb nog nooit zo goed kunnen trainen en mijn concurrenten blijven deze periode ook groeien, waardoor ik niet kan achterblijven. Dit is een goede stok achter de deur te meer omdat ik weet waar ik wil staan over een paar jaar. Daarom kan ik beter nu genieten van het trainen in het mooie Nederland op de fiets.

‘Ik heb door deze periode eigenlijk meer plezier in het wielrennen gekregen dan ooit!’

De onzekerheid over de start van de wedstrijden is er tot de dag van vandaag nog. Wel hebben wij inmiddels een wedstrijdprogramma gekregen, wat goed nieuws is! De verwachting is dat wij in augustus/september weer beginnen met wedstrijden, hierdoor is ook mijn trainingsintensiteit opgeschroefd. Maar ook als mijn seizoen misschien pas volgend jaar begint, ga ik ervoor!

Voor mij is de sleutel om mijzelf gemotiveerd te houden, door te weten waarvoor ik iets doe. Ik train, eet gezond (soms even niet 🙂 bv. koffiestop met appeltaartje, lekkerrr!) en pak mijn rust, allemaal om over een paar jaar tot de beste van de wereld te behoren. Zo heeft iedereen een doelstelling en die zijn allemaal realistisch, zolang je maar weet welke stappen je moet nemen om die doelstelling te bereiken.

Daarom geef ik graag een paar tips om jezelf te motiveren;

TIP 1: Noteer je doelstelling

Noteer de doelstelling die je wilt gaan bereiken.                                         Misschien is jouw doelstelling wel weggevallen, door Covid-19. Probeer in dat geval een nieuwe doelstelling te bepalen, waar je gemotiveerd en geënthousiasmeerd van raakt. Voorbeeld van doelstellingen in de huidige tijd zijn;

• Strava; probeer een kommetje te pakken
• Tijdrit; op een veilige weg/plek steeds proberen je tijd te verbeteren
• Een evenement, waar je volgend jaar wil deelnemen

TIP 2: Tussendoelstelling

Schrijf de tussenstappen die je nodig hebt om jouw doelstelling te bereiken op. De tussenstappen vormen verschillende fases richting jouw einddoel.

Mijn inspiratie om tussenstappen te noteren richting mijn doel komt van oud-profwielrenster Emma Johansson uit Zweden. Zij vertelde deze winter aan ons team hoe belangrijk haar tussenstappen waren om tot een zilveren medaille op de Olympische Spelen in Rio te komen.

TIP 3: Regelmaat

Zorg dat je weet wanneer je gaat trainen en probeer daar vaste dagen en tijden voor in te plannen. Hierdoor zul je minder snel je trainingen uitstellen of afstellen (ze zeggen ook wel, van uitstel komt afstel – eigen ervaring 😉 )

TIP 4: Spreek jouw doelstelling uit

Vertel jouw doelstelling(en) aan de mensen om je heen en hoogstwaarschijnlijk zullen ze je hierin steunen en helpen. Ook zal dit een stok achter de deur vormen.

TIP 5: Doe het samen

Een doel samen behalen is veel leuker of samen trainen maakt het behalen van je doelstelling veel makkelijker. En daarnaast kun je jouw enthousiasme over brengen op vrienden/familie en collega’s.

Persoonlijke gerelateerde tip:

Zet realistische doelstellingen neer. De mensen die mij kennen weten dat ik niet van de daken schreeuw dat ik wereldkampioen wil worden. Maar NATUURLIJK wil ik wereldkampioen worden. Voordat ik dat kan worden, moet ik echter eerst tot de top van de wereld gaan behoren, want een wereldtitel komt niet aanwaaien. Hiervoor zal ik de komende jaren moeten knokken en nog vele stappen moeten zetten om zowel fysiek als mentaal sterker te worden. Deze onzekere periode heeft me grappig genoeg geholpen om hier enorm in te groeien. Wie weet wat de toekomst zal brengen!

Als je mijn reis als wielrenner wilt volgen, kan dat via mijn Instagram account @ambervdhulst 

Veel succes!!

Fotocredits:

Foto 1 (bovenaan): Velofocus

Foto 2 : Cor Vos Pro

Foto 3: Velofocus