Minder Stress, Meer Geluk
Waarom sporten in tijden van Corona extra belangrijk is
De afgelopen tijd heeft ongetwijfeld invloed gehad op je leven en het leven van de mensen om je heen. Misschien ervaar je meer stress door het veranderen van je (werk)routines, door de zorgen die je hebt en door de onzekerheden die gepaard gaan met deze tijd. In dit artikel delen wij kennis en tips om jou in deze tijden fysiek en mentaal in balans te houden!
Je fysieke en mentale gezondheid gaan hand in hand. Door een training geeft je lichaam o.a. de ‘gelukshormonen’ endorfine en serotonine af. Beide gelukshormonen zorgen ervoor dat jij je gelukkig en fijn voelt en verklaren de ‘Cycling High’ na een training bij ons! 🙂
Wanneer jij stress ervaart, wordt o.a. het niveau van het ‘stresshormoon’ cortisol verhoogd. Dit stofje is super nuttig om jou in tijden van stress een langere tijd scherp te houden en stelt jou in staat om te presteren. Maar… als het niveau van dit hormoon een langere periode hoog blijft, kan het je ook mentaal uit balans brengen. Zeker in deze tijden waarin de maatschappij veel beperkingen kent, kan je snel in een negatieve spiraal belanden – met minder energie overdag en avonden bankhangen tot gevolg.
Doorbreek de negatieve spiraal
De bank ligt op donkere dagen inderdaad extra lekker en het klimaat is binnen comfortabeler dan buiten. Met genieten van deze avonden is ook helemaal niks mis, sterker nog: het is zelfs goed om regelmatig een avond voor jezelf te hebben.
Om mentaal in balans te blijven is het echter juist belangrijk om af en toe wél ook van die bank af te komen en te gaan sporten. De gelukshormonen die je aanmaakt hebben niet alleen invloed op je gemoedstoestand, maar hebben ook een neutraliserende werking op het stress hormoon (serotonine) en werken kalmerend en pijnstillend (endorfine). Tijd om de negatieve spiraal te doorbreken en lekker te gaan sporten!
Breng die positiviteit terug!
Om je gelukkiger, fijner en fitter te voelen, hoef je echt niet uren te sporten. Met een paar uurtjes sporten in de week merk je al een enorm verschil. Dit geeft je niet alleen een kick, maar maakt het ook mogelijk dat je de rest van de avond toch nog op de bank kunt ploffen ;). Resultaat: Minder stress en meer geluk.
Start met sporten om jouw fysiek en mentaal naar een hoger plan te tillen!
TIP: Als je fanatiek sport en daarbij veel stress hebt, is het wel heel belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Ben je erg moe, of voel je je onrustig? Durf dan de trainingsintensiteit van je intervallen (flink) te verlagen of probeer je intensieve training in de ochtend te doen
TIP: Wij helpen je graag een handje op weg! Stap op de fiets voor een gratis proefles en raak gemotiveerd door onze trainers. Je bent welkom op onze WATTWORKS locaties in Amsterdam en Haarlem!
Iris Dijkstra, Bewegingswetenschapper en Ontwikkelaar Wattworks